fbpx

Mindful Moment: Een momentje voor jezelf

Mindful Moment: Een momentje voor jezelf

Mindful Moment - een momentje voor jezelf

Neem een momentje voor jezelf. Ik wil graag een stukje uit de Metta Meditatie met je delen. Deze meditatie is onderdeel van de Mindfulness Based Stress Reduction training welke ontwikkeld is door Jon Kabat Zin, de grondlegger van Mindfulness. Metta betekent liefdevolle vriendelijkheid en met deze meditatie roepen we gevoelens van compassie op.

Ga ergens rustig zitten en sluit je ogen. Leg je handen losjes op je buik.

Zoek een herinnering op, een situatie waarin jij gelukkig was. Een mooi moment. Het kan een moment zijn van kort of lang geleden. Het kan een klein of groot moment zijn. Het hoeft niet het allermooiste moment te zijn.

Kijk eens wat er op dit moment op komt. Een moment waarin jij je gelukkig of geborgen voelde. Wat zie je? Wat hoor je? Wat ruik je? Wat voel je? Voel je in je buik wat je toen voelde? Neem hier rustig de tijd voor. Voel hoe je hier zit. Volg je ademhaling en het gevoel wat deze oefening bij je oproept. Alles wat je voelt is okay.

Anita – www.iammindful.nl

Lees meer van Anita
Mindful moment: in de rij bij de kassa
Mindful moment: Overal kun je mediteren!