Counseling & Lichaamsgerichte Psychotherapie

Integratieve counseling en therapie is een combinatie van reguliere coaching- en therapiemethoden en moderne holistische technieken zoals imaginatie en werken met beelden in het onderbewuste (via lichte hypnotherapie waar je zelf nog gewoon ‘bij’ bent).
Door problemen aan te pakken in alle lagen van ons systeem (mentaal, fysiek, emotioneel, energetisch), vindt verandering niet alleen plaats in het bewuste denken, maar ook op dieper niveau in de psyche en in het lichaam.
Je werkt toe naar een concreet doel of oplossing of gewenste situatie, gebruik makend van eigen unieke hulpbronnen op alle niveaus (fysiek, emotioneel, praktisch, mentaal, spiritueel). Het behandelplan sluit altijd aan op jouw specifieke wensen en persoonlijke behoeftes, waarbij jouw eigen kwaliteiten worden ingezet.
Onderdelen van integratieve counseling zijn gesprekstherapie, werken met verbeelding, werken met psychische delen en gevoelens in het lichaam leren waarnemen.

Het lichaam liegt niet. Via ons lichaam kunnen we ons gewaar worden van opgeslagen emotie, spanning of trauma, en via het lichaam kunnen we ervaren en voelen wat nodig is. Het lichaam heeft vanuit neurobiologisch oogpunt alle benodigde tools in huis om overtollige stress en spanning te ontladen als het weer veilig is. Dit is een natuurlijk mechanisme, net zoals het “fight/flight/freeze”- systeem een natuurlijk overlevingsinstinct is.

Lichaamsgerichte psychotherapie helpt bij een breed scala aan klachten:

• Onrust, angst, onveiligheid
• Piekeren of zorgen
• Te hoog stressniveau
• Slaapproblemen
• Geen contact met gevoel, onverwerkte emoties, trauma
• Grenzen niet voelen

Daarnaast helpt lichaamsgerichte psychotherapie bij:

• Herstel na ziekte
• Opbouwen van energie
• Omgaan met pijn
• Dealen met onverklaarde lichamelijke klachten
• burn-out

Polyvagaal theorie
Lichaamsgerichte psychotherapie is gebaseerd op de polyvagaal theorie van S.W. Porges. Deze theorie gaat uit van drie ‘toestanden’ van ons eigen autonome zenuwstelsel (1. veilig/verbonden/geïnspireerd, 2. bedreigd/op je hoede/actief, 3. in gevaar/afgesloten/immobiel), elk met hun eigen reactie op de omgeving. Kennis van deze theorie helpt de reacties van je eigen zenuwstelsel beter te begrijpen en uiteindelijk beter te reguleren. Voor regulatie en terugkeren naar het verbonden en veilige stadium, maak ik gebruik van zowel fysieke methodes als technieken uit de counseling.

Werkwijze en hulpbronnen
Naar gelang de hulpvraag en behoeftes wordt in samenwerking met de cliënt een behandelplan opgesteld. Dit plan is enerzijds lichaamsgericht (tension en trauma release oefeningen, ademtherapie, lichaamstocht, fascia therapie via yin yoga, soft-core-opbouw, yoga Nidra) en anderzijds gericht op het vinden van allerlei soorten hulpbronnen voor zelfregulatie, ontdekt en opgespoord via integratieve counseling.
Hulpbronnen zijn bijvoorbeeld het ervaren van letterlijke of ingebeelde steun, het oproepen van positieve ervaringen via imaginaties, het kiezen van intenties, het ankeren van de ervaring van veiligheid of vreugde in het lichaam, mindfulness, zelfcompassie maar ook wandelen in de natuur, contact met anderen, nieuwe doelen stellen, mooie muziek, humor, et cetera.