Breng je hormonen in balans met hormoonyoga

Breng je hormonen in balans met hormoonyoga

Breng je hormonen in balans met hormoonyoga

Heb jij al eens van Hormoonyoga gehoord? Dit is een hele fijne yogavorm voor vrouwen. Het helpt om je hormonen en emoties in balans te brengen. Tijdens je cyclus schommelt de hoeveelheid hormonen die in je lichaam hebt. Hierdoor kan het zijn dat je bijvoorbeeld kort voor je menstruatie humeurig bent. Het goede nieuws is dat je met behulp van Hormoonyoga je hormonen in balans kunt brengen (en houden)! Dit zorgt ervoor dat je lekkerder in je vel zit, meer energie hebt én dat hormonale klachten afnemen. Win-win-win dus!

Het ontstaan van Hormoonyoga

Hormoonyoga is bedacht door de Braziliaanse yogadocent, Dina Rodrigues. Zij heeft een speciale Hormoonyogaserie ontwikkeld waarbij de schildklieren en hypofyse worden gestimuleerd. Dit zorgt voor extra aanmaak van het hormoon oestrogeen. Een te laag oestrogeen gehalte kan namelijk voor verschillende klachten zorgen (lees hieronder daarover meer). 

Dat de Hormoonyogaserie van Dinah echt werkt, is ook gebleken uit een onderzoek dat is gedaan door de Universiteit van São Paulo. Uit dit onderzoek heeft bevestigd dat je hormoonhuishouding daadwerkelijk veranderd wanneer je de Hormoonyogaserie regelmatig doet. Het gevolg hiervan is minder lichamelijke klachten, een grotere vruchtbaarheid en meer energie.

Gelukkig hoef je niet helemaal naar Brazilië af te reizen om de Hormoonyogaserie van Dinah te leren. De Nederlandse Hormoonyoga expert Sylvia Mullaart-Bonn is opgeleid door Dinah en geeft de serie in Nederland door. Dit doet zij onder andere bij yogastudio Bluebirds in Amsterdam.

 


Wat is hormoonyoga nou precies?

Tijdens Hormoonyoga doe je een speciale Hormoonyogaserie. In deze serie ligt de nadruk op het stimuleren van de hormoonklieren die bijdragen aan de hormoonbalans. De bewegingen in combinatie met de ademhalingstechnieken zorgen voor een betere doorbloeding van de hormoonklieren. Hierdoor komen de hormonen in balans, waardoor klachten kunnen afnemen.

Tegen welke klachten helpt hormoonyoga?

Hormoonyoga kan een helpen bij de volgende hormoongerelateerde klachten: 

PMS

PMS  wordt ook we “Premenstrueel Syndroom” genoemd. Als je last hebt van PMS dan ervaar je in de dagen voor je menstruatie klachten zoals:

  • Stemmingswisselingen
  • Niet lekker in je vel zitten
  • Huilbuien
  • Duizeligheid
  • Hartkloppingen
  • Hoofdpijn
  • Opgezwollen en pijnlijke borsten 
  • Buikpijn

PCOS (Polycysteus-ovariumsyndroom)

Vrouwen met PCOS hebben geen of een onregelmatige eisprong, met een onregelmatige of uitblijvende menstruatie tot gevolg. Dit komt doordat meerdere eicellen tegelijkertijd rijp worden. Dit kan de volgende klachten veroorzaken:

  • Acne
  • Overbeharing 
  • Haaruitval of kaalheid in een mannelijk patroon
  • Uitblijvende menstruaties
  • Heftige menstruaties
  • Problemen met vruchtbaarheid

Onvruchtbaarheid /IVF behandelingen

Hormoonyoga kan bij problemen zoals onvruchtbaarheid (en Ivf-behandelingen als gevolg daarvan) helpen om de hormoonbalans te herstellen. Ook kan het eraan bijdragen dat de ovulatie en menstruatie op gang komt, waardoor het mogelijk is om zwanger te worden.

Overgang

De overgang is de periode waarin de menstruatie van een vrouw tot stilstand komt. Dit komt doordat de aanmaak van progesteron en oestrogeen vermindert wanneer een vrouw ouder wordt. Doordat er minder hormonen worden aangemaakt, wordt de ovulatie en de menstruatie minder. De overgang kan gepaard gaan met klachten. Dit zijn de meest voorkomende klachten:

  • Onregelmatige menstruatie
  • Opvliegers en nachtelijk zweten
  • Stemmingswisselingen
  • Vaginale droogheid
  • Gewichtstoename
  • Slapeloosheid
  • Dunner wordend haar
  • Pijnlijke borsten
  • Verminderd libido
  • Hoofdpijn / migraine

Verstoorde hormoonhuishouding na bevalling

Tijdens en na een zwangerschap maakt het lichaam veel hormonen aan. Het kan voorkomen dat de hormoonbalans na een bevalling verstoort raakt. Hierdoor kun je te maken krijgen met de volgende klachten:

  • Haaruitval
  • Pigmentafwijkingen
  • Onvoldoende borstvoeding productie
  • Postnatale (post-partum) depressie

Menstruatiepijn

Veel vrouwen krijgen kort voor en/of tijdens hun menstruatie last van klachten zoals buikpijn en rugpijn. Dit komt onder andere door het samentrekken van de baarmoeder, wat wordt veroorzaakt door een verhoogde hoeveelheid van de hormonale stof prostaglandinen. Hormoonyoga helpt om ook deze stof in balans te brengen, waardoor klachten kunnen verminderen. 

Zwangerschapswens

Ook wanneer je graag zwanger wilt worden, kan Hormoonyoga ondersteuning bieden. Het zorgt er namelijk voor dat je hormonen en lichaam makkelijker een ideale staat voor bevruchting bereiken. 

Probeer het zelf met de driedelige online workshop Hormoonyoga & Voeding

 

Als je meer wilt weten over Hormoonyoga en de Hormoonyogaserie wilt leren, dan is de online workshop Hormoonyoga & Voeding iets voor jou.

Op 6 september 2020 vindt bij Bluebirds een 3-delige online workshop Hormoonyoga en Voeding plaats. Tijdens deze workshop leren wij je hoe jij je hormoonhuishouding in balans kunt brengen door middel van yoga en voeding.

De workshop wordt gegeven door Nederlandse hormoonyoga expert Sylvia Mullaart-Bonn van FusionYoga en voedingsdeskundige Laura van Loka Voeding.

Het effect van voeding op je hormonen

Wat je eet is ook van invloed op je hormoonhuishouding. Daarom is het verstandig om naast de Hormoonyogaserie, ook aandacht te besteden aan goede uitgebalanceerde voeding. Tijdens de workshop Hormoonyoga & Voeding leer je daarom ook welke voeding je het beste kunt eten voor een positief effect op je hormonen. Deze krachtige combinatie van voeding én hormoonyoga zorgt ervoor dat jij alle tools in huis hebt om je hormonen op peil te houden.

 

De workshop details

Wat? Driedelige online workshop Hormoonyoga & Voeding
Wanneer? zondag 6 september, zondag 20 september & zondag 10 oktober van 14:30 tot 17:30 uur
Waar? Online via Zoom
Door wie? Sylvia Mullaart–Bonn (Fusion Yoga), Laura Tjon Tsoe Jin (Loka Voeding)
Kosten? €199,-

Meer informatie & aanmelden

Meer informatie over de workshop Hormoonyoga & Voeding vind je hier.

Je aanmelden voor de workshop kan via dezelfde pagina: https://www.blue-birds.nl/item/online-workshop-hormoonyoga-en-voeding/

 

 

 

 

 

Bron foto’s: Yoga Magazine (met toestemming geplaatst)