fbpx

Ashtanga Yoga Chants: waarom doe we dat? Wat betekenen ze?

anthanga yoga chants. Waarom en wat betekent het?

Ashtanga Yoga Chants: waarom doe we dat? Wat betekenen ze?

Alle Ashtanga Flow lessen bij BlueBirds beginnen en eindigen we met een Ohm. In een originele Ashtanga Led class start en eindigt de les met een chant of mantra. Waarom doen we dat eigenlijk? En wat wordt er precies gezongen? En hoe werkt het precies? Dat leg ik, Gwen Asthanga docent bij Bluebirds, uit in deze blog.

Waarom chanten we in een Asthanga les?

Het woord mantra komt vanuit de woorden “man” wat “denken” betekent en “tra” or ”trai” wat “beschermen” betekent.  Het chanten van zo’n mantra is een manier om de geest te beschermen en je concentratie te verbeteren.

Als we chanten zijn onze gedachte bezig met wat we doen in plaats van dat ze alle kanten op gaan.  Door deze focus en concentratie ontstaat een gecentreerd gevoel van rust en kalmte. De geluiden die we maken creëren positieve trillingen die ons zenuwstelsel kalmeren.

Het is een moment om de aandacht naar binnen te richten. Je kunt een mantra zien als een soort gedicht of filosofische tekst. Deze worden gesproken of gezongen in de oude Indiaase taal, Sanskriet.

Door dit altijd vooraf en aan het einde van je practice te doen creëer je een soort ritueel. Om een verschil te maken tussen je dagelijkse activiteiten en je practice. Om er bij stil te staan, dankbaar te zijn dat de kennis van yoga al zo lang wordt doorgegeven. En je te realiseren dat we deze practice niet alleen voor onszelf doen maar voor een betere wereld.

Tot slot helpt de rustgevende en tegelijkertijd energieke vibratie van de geluiden ons te focussen op het meest belangrijke onderdeel van de practice: de adem!

Wat chanten we nu eigenlijk?

Om echt goed te begrijpen wat de mantra’s inhouden is een lange studie van Sanskriet, de Yoga Sutra’s en yoga filosofie nodig. Toch ga ik hieronder een poging doen om uit te leggen wat we nu precies chanten.

Deze onderstaande informatie is gebaseerd op het werk van Melanie Cooper.

Opening Chant:

Sanskriet:                                                  Letterlijke Engelse vertaling:

OM                                                               OM

Vande Gurunam Caranaravide              I bow to the lotus feet of the Gurus

Sandarsita Svatma Sukhava Bodhe     The awakening happiness of one’s own Self revealed,

Nih Sreyase Jangalikayamane              Beyond better, acting like the jungle physician,

Samsara Halahala Mohasantyai           Pacifying delusion, the poison of Samsara

Abahu Purusakaram                               Taking the form of a man to the shoulders,

Sankhacakrasi Dharinam                      Holding a conch, a discus, and a sword,

Sahasra Sirasam Svetam                       One thousand heads, white,

Pranamami Patanjalim                          To Patanjali, I salute

OM                                                              OM

Interpretatie:

Ik buig voor de voeten van de goeroes

Ik dank de lange rij leraren die de leer van yoga hebben doorgegeven

Om ons te helpen onze ware zelf te onthullen

Om ons te helpen genezen buiten het fysieke

Om ons bewust te maken van de patronen die ons tegenhouden

Zodat we het goddelijke in ons en om ons heen kunnen realiseren

Het goddelijke geluid roept ons op om aanwezig en alert te zijn

Brengt ons helderheid en vrede van binnen

Ik buig voor Patanjali

De wijze die voor het eerst de practice van yoga opschreef

 

Sluiting Chant:

Sanskriet:                                                       Engels vertaling:

OM                                                                            OM

Svasthi Praja Bhyaha Pari Pala Yantam          May the rulers of the earth keep to the path of virtue

Nya Yena Mergena Mahim Mahishaha           For protecting the welfare of all generations.

Go Brahmanebhyaha Shubamastu Nityam    May the religious, and all peoples be forever blessed,

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu                May all beings everywhere be happy and free

OM Shanti Shanti Shantihi                                OM Peace, Peace, Peace

 

Interpretatie:

Mogen de heersers van de aarde het pad van de deugden volgen

Om het welzijn van alle generaties te beschermen

Mogen de religieuzen en alle volken voor altijd gezegend zijn

Mogen alle wezens overal gelukkig en vrij zijn

OM vrede, vrede, vrede

 

Kort samengevat: de opening chant gaat over de voordelen van de practice voor onszelf, en bedankt degene die de kennis hebben doorgegeven. En de afsluitende chant draagt de practice op aan iedereen.

Zelf chanten doe je zo!

Ga klaar staan aan het begin van je mat in Samasthiti, equal standing posture:

  • Je grote tenen raken elkaar, je hielen zijn een klein beetje uit elkaar.
  • Druk de basis van je grote teen, de basis je kleine teen en je hielen in de grond. Zo wordt je gewicht evenredig verdeeld.
  • Lift je knieschijven voorzichtig omhoog en span je bovenbeenspieren aan (geen hyperextensie in de knieën).
  • Je navel is in en omhoog gelift en je bekkenbodemspieren zijn aangespannen.
  • Borst omhoog en schouderbladen zijn naar achter en naar beneden richting je ribbenkast.
  • Je nek is lang en je kruin reikt omhoog.
  • Handpalmen tegen elkaar voor je hart en je ogen zijn dicht.

Diepe adem in…..Begin!

Voorbeelden

Als je beide mantra’s wil leren kun je dat het beste doen door te luisteren en ze vervolgens hardop te herhalen. Op Youtube zijn veel video’s te vinden om je hierbij te helpen. Bijvoorbeeld: Openings chant by Pattabhi Jois and Sharath Closing chant by Sharath

Zelf ervaren?

Wil je zelf ervaren hoe het is om te chanten aan het begin en eind van je Ashtanga practice?

Kom dan als we weer open zijn naar mijn les.

Voor nu kun je op ons Youtube kanaal meedoen met de Asthanga Led les van Bluebirds docent Cristian Wicke:

(Hopelijk) Tot snel op de mat!

Liefs, Gwen

 

Gwen geeft de volgende lessen bij Bluebirds West:

Ashtanga Flow (ma 7.15-8.30 en do 19.15-20.30)

Super flow (ma 9.00-10.00)